[...] 2850kcal. Natomiast w innym kalkulatorze sfd tj tym https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zapotrzebowanie zerowe wynosi dla mnie 3667kcal. I teraz pytanie którego kalkulatora lepiej się stosować. Mam rozwalony metabolizm od ciągłego obniżania kaloryki i chce zrobić ponad miesięczny restart metabolizmu. Moja [...]
Właśnie nie mam badań jak bylem na czysto niestety żeby mieć jakieś odniesienie, co do stresu myślę że po głowie coś tam chodzi wiadomo ale czy to że wacek jest taki flakowaty też by od tego zależało ciezko mi polaczyc jakos to w calosc. Minelo dosc dlugo bo zakonczylem cykl na koniec sierpnia 2017r a do dzis dzien tak slabo z tym wszystkim. Teraz [...]
[...] czy tam nocna jakas slaba pojawia sie jednak z porownaniem tym co bylo wczesniej jest nijaka.. kiedys lezac na brzuchu musialem wacka przy nodze zeby wygodnie sie lezalo teraz wlasciwie nie ma znaczenia bo jak wspomnialem jest flakowaty.dlatego też może ktoś z Was wie jakie badania jeszcze porobić czy gdzie się konkretnie udać żeby coś się [...]
Witam serdecznie ! Obiecaliśmy, że w dziale będzie teraz o wiele więcej inicjatyw, a zatem ruszamy z kolejnym konkursem, na który przeznaczymy 500zł w postaci suplementów i odżywek firmy Biotech USA. Wystarczy prześledzić ostatnie edycje, żeby zobaczyć jak solidne nagrody zdobywali userzy. Tutaj link do poprzedniego konkursu: [...]
teraz już nie będę cisnąć w ciężar, swoje zrobiłam, nie ma co przeginać I to zdanie mi się podoba najbardziej. Czas na chwilę zwolnić, bo cały czas na 110% nie warto cisnąć. Trzeba było cisnąć, żeby osiągnąć cel ale na co dzień nie będę pracować na 200kg ;-) bo to nie jest mądre. Dzięki dziewczyny :-) Night, nie chcę się rozpędzać ze zmianami, [...]
Ale już miałem, praktycznie rok mija odkąd trenuje na siłowni ale większość to była redukcja i spalanie tkanki a teraz się skupiam na masie mięśniowej i chciałbym dobrze robić też ten biceps
1. WIEK: 24 2. WAGA:132 3. WZROST: 184 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: deficyt -300 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.cypionat ( 250mg co 4 dni-10 tyg) 8. TRENING: boks+fbw (1 tyg) 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace od zakonczenia 11. POZIOM BF%: około 25-30 % [...]
Jak dobry tren to będzie gralo 450mg Trenu E oraz 250mg Cypka tygodniowo od 2,5 miesiąca. Do tego dochodzi 100mcg T3 a teraz wjedzie 50 Johy i 100 Efedryny. Formę mam już w zasadzie od 2 miesięcy według opinni ludzi. Ale mi się jeszcze nie podobają nogi. Tułów jest już w kablach. Chcę ruszyć nogi które są zamglone mimo częściowego użylenia i [...]
Siemanko, Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej zachowując przy tym silę i wytrzymałość. Byłem już na jednym cyklu- sam cypionat. Teraz planuje Enan+Winstrol Czy 1ml co 5 dni enana i 20mg wina co 2 dni będzie dobrą opcją? Jeśli chodzi o żarcie to deficyt zachowany, a trenuje 2-3 razy w tygodniu boks, i raz w tygodniu FBW. 184cm [...]
[...] Łatwo się męczę chociaż w miarę szybko biegam. Kiedyś trenowałem na siłowni i dużą uwagę kierowałem na nogi, osobny dzień całkowicie nim poświęcony. Nadal są mocne, choć teraz zalane fatem, słabo z wydolnością, rzuciłem niedawno papierosy i jakoś mnie już do nich nie ciągnie, już samo to sprawia, że czuję się lepiej. Zatem czas na dalsze [...]
Lekko po kilkunastu minutach nie było, ale choćby miały mi te ręce odpaść to bym go niósł. <3 Mogę tylko zacytować Siarę: "Wąski.... jak Ty żeś mie teraz zaimponował" :-) Pochwal się co to za smak izolatu teraz montujesz, że taki pyszny ;-) Kurdę zawsze redukowałem na niskich węglach a wyżej tłuszcze, a ostatnio o wszystkich widzę, że odwrotnie, [...]
[...] wiem, że może powinni się obok mnie znaleźć ludzie, którzy wesprą inną pomocą niż "złotymi radami" typu: zostaw te treningi!!!, np. pomocą przy organizacji diety. Przestałam teraz słuchać rad z kilku stron, trzymam się tego, co sama uważam za słuszne, choć wysłucham i rozważę każdy argument osób, które się znają na rzeczy. Jednak ostateczną [...]
[...] już doświadczenia i potrafi powalczyć na scenie. Podobnie Michał Osewski w kulturystyce klasycznej. Zaczynał od 4 miejsca w Madrycie, potem było 3 w Rimini i 2 w Ostravie. A teraz znowu drugi. Uległ jedynie Niemcowi o nazwisku Björn Schlossmacher. To właściciel siłowni Transformer Gym w Rosenheim. Jako junior startował w innej organizacji. [...]
no widzisz Blue, a ja podchodze do tematu patrzac przez pryzmat swojej osoby, ktora swietnie sie bawila wlasnie bedac w wieku autora i teraz po latach stwierdzam, ze zmarnowalem kilka lat zycia ;-) Ja natomiast mam odwrotnie , żałuje ze wogole zainteresowałem się tematem kulturystyki gdyz zmarnowali mi to kilka lat życia o zdrowiu nie wspominając [...]
Zmieniłem trening na FBW. Teraz taki okres, że może jakiś trening mi wypaść, więc przy FBW będą mniejsze straty bo za chwilę znowu wypadnie taki sam trening całego ciała. Dziś trening zajął mi tylko godzinkę + 10 minut rozciągania dwugłowych i rolowania. Normalnie myślę, że trening zajmie 1h i 15 minut bo dziś ciężary zaniżone i mniej serii niż [...]
Jakby zaczął wcześniej i kontynuował to nie miałby teraz problemów z ułożeniem planu treningowego :-) to żaden problem dla niego :-)) Pańska racja ,Mastiego racja ,moja racja ,nie musi być dla niego racją:-))}:-( Da sobie spokojnie radę ,trochę chęci i aby się nie zajechał na początku a efekty i radość z treningu sama przyjdzie :-)
[...] truskawki zdecydowanie wystarczają. Do wagi dobiłam najwyższej w życiu - zbliżam się do 63 kg. I pewnie część z Was pamięta jak wyglądałam ważąc tyle przeszło rok temu - teraz wygląda to troszkę inaczej. Jestem też daleka od kosmicznych kalorii z tamtego okresu, choć tęsknię za najadaniem się na 3500. Obecnie próbuję ustawić się około 0 [...]
[...] prolaktyna -lekko glukoza podwyższona -ALT sporo ponad normę Wrzucam dodatkowo metforminę,berberynę,NAC i Cabaser no zmniejszamy dawki Letro :-) Później szama i trening a teraz zbieram się powoli na nocke :-) Dieta 1. Omlet wiśniowy /SFD/2018/6/18/03cf384032b547538b7929b972274148.jpg TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 2.Po treningu: Płatki [...]
push 2 wyciskanie lezac wyciskanie glowa w dol wyciskanie z klatki unoszenie hantli na bok prostowanie linek wyciagu gornego unoszenie hantli przed siebie Nie ma co się rozpisywać. Po 2dniach off trening poszedł świetnie :-)) Teraz jeszcze 30min cardio a jutro nogi :-)
DT MissInvincible
